Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos tészta Zsuzsci konyhájából recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

K Folát B1 B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
24.1 g

zsír

Összesen:
35.2 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Koleszterin:
33 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.5 g
Kalcium:
78 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
113 mg
Foszfor:
313 mg
Kálium:
650 mg
Nátrium:
380 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
74 µg

szénhidrát

Összesen:
79.3 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
81.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
259 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
15 mg
Összes folát:
344 µg
K vitamin:
263 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
48.2 g

zsír

Összesen:
70.4 g
Telített zsírsav:
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
10 g
Koleszterin:
66 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.1 g
Kalcium:
155 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
226 mg
Foszfor:
627 mg
Kálium:
1301 mg
Nátrium:
759 mg
Cink:
6 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
147 µg

szénhidrát

Összesen:
158.6 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
163 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
518 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
30 mg
Összes folát:
687 µg
K vitamin:
527 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.8 g

zsír

Összesen:
12.8 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
12 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
28 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
41 mg
Foszfor:
114 mg
Kálium:
237 mg
Nátrium:
139 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
27 µg

szénhidrát

Összesen:
28.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
29.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
94 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
6 mg
Összes folát:
125 µg
K vitamin:
96 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

libaláb
libaláb Mon, 2012-06-25 18:20

Uhh, ez nagyon finom lett :)
Csempésztem bele némi plusz fűszerezést, még nem tálaltam fel, de nekem nagyon ízlik, ráadásul rekordidő alatt készen lett, ajánlom mindenkinek.

libaláb
libaláb Mon, 2012-06-25 10:42

Jónak tűnik és van itthon minden hozzávaló. Ebédre (ani nálunk este 6 körül van) el fogom készíteni, remélem a család nem hördül fel a spenót miatt :) Majd megírom, hogy mennyire aratott sikert.

735
bacon 100 g
krémsajt 90 g
spenót 150 g
csigatészta 200 g
fenyőmag 1 ek