Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Szendvics tükörtojással recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Nátrium
Kalcium

TOP Vitaminok

B3 B6 Folát B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
47.9 g

zsír

Összesen:
24 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
261 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.4 g
Kalcium:
484 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
100 mg
Foszfor:
661 mg
Kálium:
880 mg
Nátrium:
1249 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
82 µg

szénhidrát

Összesen:
58.7 g
Összes cukor:
11 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
258.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
10 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
137 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
22 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
175 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
95.8 g

zsír

Összesen:
48 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
522 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.8 g
Kalcium:
969 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
202 mg
Foszfor:
1320 mg
Kálium:
1761 mg
Nátrium:
2495 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
163 µg

szénhidrát

Összesen:
117.5 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
516.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
21 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
273 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
48 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
351 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
11.8 g

zsír

Összesen:
5.9 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
64 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
120 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
164 mg
Kálium:
216 mg
Nátrium:
305 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
14.4 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
63.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
2 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
33 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
6 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
43 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Wed, 2010-03-17 20:45

Ez a legjobb szendvics amit eddig ettem, az általános suliba még a BÉTA verziót kaparinhattam meg egy egy szünetben, de ez nagyobbat üt.

648
kenyér 4 szelet
tojás 2 db
csirkemell filé 20 dkg
jégsaláta 10 dkg
paradicsom 1 közepes db
vajkrém 1 ek
bazsalikom 0 ízlés szerint
oregánó 0 ízlés szerint
mustár 1 teáskanál
ketchup 2 ek
olívaolaj 1 ek
fokhagyma 1 gerezd
parmezán sajt 5 dkg