Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tojáslepény sajtszószos spárgával recept

hozzászólások (10)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kalcium
Foszfor
Szelén
Vas

TOP Vitaminok

K Folát B1 B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
34.4 g

zsír

Összesen:
47.6 g
Telített zsírsav:
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
364 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
728 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
104 mg
Foszfor:
538 mg
Kálium:
782 mg
Nátrium:
677 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
40 µg

szénhidrát

Összesen:
59.3 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
263.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
261 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
459 µg
E vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
260 µg
C vitamin:
25 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
68.9 g

zsír

Összesen:
95.2 g
Telített zsírsav:
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
727 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.7 g
Kalcium:
1457 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
207 mg
Foszfor:
1078 mg
Kálium:
1565 mg
Nátrium:
1356 mg
Cink:
9 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
80 µg

szénhidrát

Összesen:
118.6 g
Összes cukor:
26 g
Élelmi rost :
16 g

víz

Összesen:
527.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
523 µg
B12 Vitamin:
3 µg
A vitamin (RAE):
917 µg
E vitamin:
12 mg
D vitamin:
4 µg
K vitamin:
520 µg
C vitamin:
50 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.2 g

zsír

Összesen:
7.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
55 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
110 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
14 mg
Foszfor:
81 mg
Kálium:
118 mg
Nátrium:
104 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
40.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
39 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
69 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
39 µg
C vitamin:
4 mg

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

ladymeli
Gastrotherapy (Miskey Melinda) / ladymeli Wed, 2014-01-08 17:50

Ez a recept valami szuperjó! Kész ízorgia! :D Viszont azt nem mondanám, hogy "könnyű" vacsora, mi ketten degeszre ettük magunkat belőle :) Még egyszer gratulálok hozzá!

Fahéj
Fahéj / Fahéj Wed, 2014-01-08 19:57

Örülök, hogy elkészítetted. És jó, hogy eszembe juttattad, mert -ha ma már nem is-, de holnap mindenképp elkészítem vacsira. Spárga helyett más párolt zöldséggel is finom.
Üdv. Fahéj

orsojka
orsojka Mon, 2013-05-27 18:14

Ezt ki fogom próbálni a héten, nagyon tetszik a recept! Tojással teli van a hűtő, és pont tegnap vettem spárgát a piacon (amit nagyon szeretünk), úgyhogy köszönöm! :)

Torma
Torma / Torma Thu, 2013-05-23 11:05

A dundi lepenyke nagyon tetszik!!!! Fahejjjka, ez egy ugyes kiserlet :) tetszik a "fejtol-labtol" leiras is... inspiraciokat keresek hetvegere....ez egy nyertes :))) Puszi, Tormi

Fahéj
Fahéj / Fahéj Tue, 2012-05-22 19:29

Szíveseeeeen! :)
Nagyon fincsi, nem fogod megbánni. Szerecsendió+sajtszósz az szuper, s mindezekhez egy kis brokkoli, jajjj, nekem ez is fenn van a sz.listámon. :)) De a spárga se kutya...
Sok puszi: Km

katzmacska
katzmacska Tue, 2012-05-22 20:05

nekem is a brokkoli ugrott be először a lehetséges zöldségvariációk közül, de elsőként biztos a spárgával fogom elkészíteni, mert ezzel még úgyse nagyon ismerjük egymást... és olyan szép zöld:) (the beginning of a beautiful friendship?)

katzmacska
katzmacska Tue, 2012-05-22 19:12

köszönööööm, Kerimama! :)
mivel az utóbbi időben így felkúszott az ára, eddig "elítéltem a tojást mint intézményt" (hogy ŐÉ-t idézzem) ...ezért a receptért viszont megéri tojást venni, és azonnal ki is próbálom, amint kimerülnek jelenlegi tartalékaim. (a szerecsendió pedig újabban dobogós helyen áll a fokhagyma és a fahéj mellett a szerelem-listámon!)
puszi
m.

786
tojás 3 db
tej 1 dl
kukoricaliszt 6 evőkanál
1 csipet
bors 1 csipet
újhagyma 4 db
napraforgó olaj 2 ek
zöldspárga 20 dkg
vaj 2 dkg
kukoricaliszt 1 evőkanál
tej 2 dl
tejföl 2 ek
trappista sajt 10 dkg
1 csipet
bors 1 csipet
szerecsendió 1 csipet