Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tojásos quinoa recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP Vitaminok

Folát D B5 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
12.1 g

zsír

Összesen:
8.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
50 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
91 mg
Foszfor:
290 mg
Kálium:
306 mg
Nátrium:
76 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
19 µg

szénhidrát

Összesen:
27.6 g
Élelmi rost :
3 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
154.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
101 µg
A vitamin (RAE):
77 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
48.3 g

zsír

Összesen:
32.7 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
10 g
Koleszterin:
720 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.3 g
Kalcium:
202 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
363 mg
Foszfor:
1160 mg
Kálium:
1224 mg
Nátrium:
302 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
73 µg

szénhidrát

Összesen:
110.5 g
Élelmi rost :
12 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
619.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
404 µg
A vitamin (RAE):
312 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
3 µg
C vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.7 g

zsír

Összesen:
3.9 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
85 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
24 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
44 mg
Foszfor:
137 mg
Kálium:
145 mg
Nátrium:
36 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
13.1 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
73.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
48 µg
A vitamin (RAE):
37 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
0 µg
C vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

234
quinoa 1 bögre
víz 4.5 dl
0 ízlés szerint
bors 1 csipet
olívaolaj 1 teáskanál
majoranna 1 csipet
zellerlevél 1 db
tojás 4 db