Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tőkehal mártással, lusta asszony módra recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Magnézium

TOP Vitaminok

C B12 B6 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
47.6 g

zsír

Összesen:
8.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
108 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.6 g
Kalcium:
127 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
116 mg
Foszfor:
582 mg
Kálium:
1606 mg
Nátrium:
159 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
84 µg

szénhidrát

Összesen:
20.7 g
Összes cukor:
10 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
503.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
68 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
65 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
81 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
7 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
190.6 g

zsír

Összesen:
32.7 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
430 mg

ásványi anyagok

Összesen:
10.4 g
Kalcium:
510 mg
Vas:
13 mg
Magnézium:
460 mg
Foszfor:
2327 mg
Kálium:
6420 mg
Nátrium:
638 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
338 µg

szénhidrát

Összesen:
82.8 g
Összes cukor:
38 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
2012.7 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
267 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
257 µg
B12 Vitamin:
9 µg
A vitamin (RAE):
323 µg
E vitamin:
23 mg
D vitamin:
9 µg
K vitamin:
31 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8 g

zsír

Összesen:
1.4 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
18 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
21 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
18 mg
Foszfor:
97 mg
Kálium:
268 mg
Nátrium:
27 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
3.5 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
84.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
10 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
11 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
13 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
1 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Mimi1983
Mimi1983 Fri, 2013-05-24 13:30

Ez a recept nagyon jó! Tegnap megfőztem, és csupán kicsit változtattam rajta (2 nagy paradicsomot és egy kis üveg sűrítményt tettem bele paradicsomkonzerv helyett). A halfilék citromos vízbe áztatása olyan kitűnő praktika, hogy most már mindig így fogok tenni! Csodásan finom lett az egész együtt! Köszönöm szépen! :)

347
tőkehalfilé 1 kg
napraforgó olaj 3 ek
konzerv paradicsom 80 dkg
kápia paprika 1 közepes db
vöröshagyma 2 nagy fej
fokhagyma 3 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
ételízesítő 0 ízlés szerint
babérlevél 2 db
finomliszt 1 csapott ek
citromlé 2 citromból nyert