Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tőkehal pikáns paradicsommártásban recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Mangán

TOP Vitaminok

Folát B12 B3 D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
42.5 g

zsír

Összesen:
7.7 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
88 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
103 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
105 mg
Foszfor:
525 mg
Kálium:
1249 mg
Nátrium:
338 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
78 µg

szénhidrát

Összesen:
64.6 g
Élelmi rost :
4 g
Összes cukor:
5 g

víz

Összesen:
507.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
19 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
189 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
32 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
7 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
127.4 g

zsír

Összesen:
23 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
265 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7 g
Kalcium:
312 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
318 mg
Foszfor:
1575 mg
Kálium:
3746 mg
Nátrium:
1012 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
236 µg

szénhidrát

Összesen:
193.7 g
Élelmi rost :
13 g
Összes cukor:
18 g

víz

Összesen:
1523.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
56 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
567 µg
B12 Vitamin:
5 µg
A vitamin (RAE):
98 µg
E vitamin:
9 mg
D vitamin:
5 µg
K vitamin:
25 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.4 g

zsír

Összesen:
1.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
13 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
15 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
15 mg
Foszfor:
78 mg
Kálium:
188 mg
Nátrium:
50 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
9.7 g
Élelmi rost :
0 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
76.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
3 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
28 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
5 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
1 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

532
tőkehalfilé 60 dkg
rizs 20 dkg
bazsalikom 15 levél
víz 4 dl
vöröshagyma 1 nagy db
olívaolaj 2 ek
fokhagyma 2 gerezd
szardella 2 db
fehérbor 1 dl
zöldség alaplé 1 dl
konzerv paradicsom 40 dkg
chilipehely 1 csipet
tabasco szósz 5 csepp
barna cukor 1 késhegynyi
oregánó 1 teáskanál