Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Töltött cukkini kölessel recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Mangán
Réz
Magnézium

TOP Vitaminok

B1 Folát B3 B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
41.7 g

zsír

Összesen:
23.5 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
86 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3 g
Kalcium:
276 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
226 mg
Foszfor:
735 mg
Kálium:
991 mg
Nátrium:
794 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
24 µg

szénhidrát

Összesen:
117.2 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
457.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
32 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
178 µg
A vitamin (RAE):
150 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
15 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
125.2 g

zsír

Összesen:
70.6 g
Telített zsírsav:
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
257 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9.1 g
Kalcium:
828 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
679 mg
Foszfor:
2204 mg
Kálium:
2973 mg
Nátrium:
2385 mg
Cink:
15 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
8 mg
Szelén:
74 µg

szénhidrát

Összesen:
351.6 g
Összes cukor:
19 g
Élelmi rost :
43 g

víz

Összesen:
1373.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
96 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
534 µg
A vitamin (RAE):
451 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
47 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.3 g

zsír

Összesen:
3.6 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
13 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
42 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
111 mg
Kálium:
151 mg
Nátrium:
121 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
17.8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
69.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
4 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
28 µg
A vitamin (RAE):
23 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Lepényleső
Lepényleső / Lepényleső Sun, 2015-04-12 19:21

Nagyon jófej volt a leírásod, és amúgy is már terveztem egy ideje hogy megcsinálom, most azért imádkozom hogy a fiúk számára is megfeleljen a vacsora (hús és sajt van benne, hiba nem lehet) :)

nita04
nita04 Tue, 2013-10-29 15:11

Kedves Bella!
Feltételezem a kikapart cukkinibelsőt valahol a 2. pont környékén hozzá kell adni a töltelékhez, ugye? :-)

alabella
A'la Bella / alabella Tue, 2013-10-29 15:15

Szia! Termeszetesen hozza lehet adni, en nem tettem, mert idosebb, magos cukkini volt, igy kidobtam en a belsejet. Ha nem magos, akkor hozzaadhatod nyugodtan!

nita04
nita04 Tue, 2013-10-29 15:17

Szia! Köszönöm a választ! A hétvégén lehet kipróbálom (ha még találok szép cukkinit).

bakfitty
bakfitty Sun, 2013-03-31 19:00

Mivel én is nagyon szeretem a kölest, el is mentettem! S ha terem már a kertben a cukkini, meg is fogom csinálni. Köszi a receptet!

849
cukkini 3 kis db
köles 2 bögre
víz 5.5 dl
darált pulykahús 20 dkg
leveskocka 1 db
sajt 10 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
fűszerpaprika 0 ízlés szerint
oregánó 0 ízlés szerint
bazsalikom 0 ízlés szerint
kakukkfű 0 ízlés szerint
fokhagyma 2 gerezd
paradicsom 2 db
vöröshagyma 1 közepes fej
olívaolaj 2 ek