Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Túrós-spenótos quiche recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Vas
Réz
Mangán

TOP Vitaminok

B2 B1 K A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
22 g

zsír

Összesen:
42.5 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
64 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.7 g
Kalcium:
197 mg
Vas:
128 mg
Magnézium:
85 mg
Foszfor:
305 mg
Kálium:
663 mg
Nátrium:
158 mg
Cink:
163 mg
Réz:
6 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
27 µg

szénhidrát

Összesen:
56.5 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
223.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
23 mg
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
168 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
724 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
386 µg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
88 g

zsír

Összesen:
170 g
Telített zsírsav:
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
39 g
Koleszterin:
254 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.9 g
Kalcium:
788 mg
Vas:
512 mg
Magnézium:
342 mg
Foszfor:
1217 mg
Kálium:
2651 mg
Nátrium:
636 mg
Cink:
656 mg
Réz:
25 mg
Mangán:
25 mg
Szelén:
108 µg

szénhidrát

Összesen:
226.2 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
892.6 g

vitaminok

Összesen:
0.5 g
C vitamin:
99 mg
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
670 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
2893 µg
E vitamin:
23 mg
K vitamin:
1543 µg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.8 g

zsír

Összesen:
11.2 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
17 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
52 mg
Vas:
34 mg
Magnézium:
22 mg
Foszfor:
81 mg
Kálium:
175 mg
Nátrium:
41 mg
Cink:
43 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
15 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
59.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
6 mg
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
20 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
44 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
191 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
102 µg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

695
margarin 150 g
finomliszt 250 g
víz 1 dl
1 csipet
spenót 400 g
fokhagyma 2 gerezd
tehéntúró 250 g
főzőtejszín 2 dl
tojás 1 db
bors 0 ízlés szerint
szerecsendió 1 csipet
0 ízlés szerint
paradicsom 1 közepes db