Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Vegán mediterrán quiche recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Réz
Kalcium
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát B1 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
42.4 g

zsír

Összesen:
54.5 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
20 g

ásványi anyagok

Összesen:
4.4 g
Kalcium:
1070 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
330 mg
Foszfor:
838 mg
Kálium:
1666 mg
Nátrium:
427 mg
Cink:
6 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
59 µg

szénhidrát

Összesen:
58.4 g
Összes cukor:
11 g
Élelmi rost :
16 g

víz

Összesen:
214.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
403 µg
E vitamin:
18 mg
K vitamin:
179 µg
C vitamin:
25 mg
A vitamin (RAE):
92 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
127.1 g

zsír

Összesen:
163.5 g
Telített zsírsav:
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
60 g

ásványi anyagok

Összesen:
13.1 g
Kalcium:
3210 mg
Vas:
32 mg
Magnézium:
992 mg
Foszfor:
2516 mg
Kálium:
4998 mg
Nátrium:
1281 mg
Cink:
20 mg
Réz:
6 mg
Mangán:
12 mg
Szelén:
178 µg

szénhidrát

Összesen:
175.3 g
Összes cukor:
35 g
Élelmi rost :
51 g

víz

Összesen:
644.8 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
8 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
1211 µg
E vitamin:
57 mg
K vitamin:
537 µg
C vitamin:
74 mg
A vitamin (RAE):
276 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.1 g

zsír

Összesen:
13 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g

ásványi anyagok

Összesen:
1 g
Kalcium:
258 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
79 mg
Foszfor:
201 mg
Kálium:
400 mg
Nátrium:
101 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
14 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
51.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
95 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
42 µg
C vitamin:
5 mg
A vitamin (RAE):
23 µg
B12 Vitamin:
0 µg

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

831
zabpehely 90 g
napraforgómag 140 g
oregánó 1 teáskanál
olívaolaj 4 ek
0.25 teáskanál
olívaolaj 1 ek
tofu 400 g
fokhagyma 2 gerezd
lila hagyma 1 közepes db
újhagyma 3 db
újhagyma zöldje 2 db
fekete olajbogyó 20 db
szárított paradicsom 6 db
bazsalikom 1 marék
rozmaring 1 tk
élesztőpehely 2 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint