Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zabpelyhes zöldborsófasírt recept

hozzászólások (17)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Cink
Szelén

TOP Vitaminok

K C Folát B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
25.2 g

zsír

Összesen:
15.7 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
91 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
353 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
131 mg
Foszfor:
533 mg
Kálium:
700 mg
Nátrium:
235 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
27 µg

szénhidrát

Összesen:
59.3 g
Összes cukor:
8 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
166.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
71 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
131 µg
A vitamin (RAE):
232 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
218 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
100.8 g

zsír

Összesen:
62.7 g
Telített zsírsav:
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
365 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.9 g
Kalcium:
1410 mg
Vas:
22 mg
Magnézium:
528 mg
Foszfor:
2129 mg
Kálium:
2801 mg
Nátrium:
944 mg
Cink:
19 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
10 mg
Szelén:
112 µg

szénhidrát

Összesen:
237.2 g
Összes cukor:
35 g
Élelmi rost :
49 g

víz

Összesen:
665.1 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
283 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
525 µg
A vitamin (RAE):
929 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
871 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.2 g

zsír

Összesen:
5.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
33 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
128 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
48 mg
Foszfor:
194 mg
Kálium:
256 mg
Nátrium:
85 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
21.6 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
60.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
26 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
47 µg
A vitamin (RAE):
84 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
78 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

szmarti
szmarti / szmarti Sat, 2017-05-06 12:24

Nagyszerű recept! Ballagás utáni családi összejövetelen, vega családtag kedvéért alternatív fogásként készítettem el, de végül a húsevők is jóízűen fogyasztották! Köszönet a feltöltésért!

472
zöldborsó 50 dkg
zabpehely 20 dkg
sajt 15 dkg
tojás 1 db
vöröshagyma 1 közepes db
fokhagyma 1 közepes fej
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
fűszerpaprika 1 teáskanál
koriander 1 teáskanál
petrezselyem 1 csokor