Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zöldséges-gombás quinoa recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Mangán
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

Folát B2 B5 A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
18 g

zsír

Összesen:
10.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
95 mg
Vas:
6 mg
Kálium:
1162 mg
Nátrium:
820 mg
Magnézium:
203 mg
Foszfor:
556 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
21 µg

szénhidrát

Összesen:
71.3 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
9 g

víz

Összesen:
214.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
31 µg
C vitamin:
10 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
222 µg
A vitamin (RAE):
337 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
36 g

zsír

Összesen:
20.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g

ásványi anyagok

Összesen:
5.7 g
Kalcium:
192 mg
Vas:
12 mg
Kálium:
2322 mg
Nátrium:
1642 mg
Magnézium:
409 mg
Foszfor:
1113 mg
Cink:
7 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
43 µg

szénhidrát

Összesen:
142.5 g
Összes cukor:
12 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
429.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
61 µg
C vitamin:
23 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
444 µg
A vitamin (RAE):
674 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.7 g

zsír

Összesen:
2.6 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
26 mg
Vas:
1 mg
Kálium:
302 mg
Nátrium:
212 mg
Magnézium:
52 mg
Foszfor:
144 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
18.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
55.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
8 µg
C vitamin:
3 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
57 µg
A vitamin (RAE):
87 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Sat, 2015-01-24 22:53

Örülök, hogy ízlett! Remélem kedvet hozott a quinoához és saját receptet is alkotsz majd!

Zs.u.zs.i
Zs.u.zs.i Sat, 2015-01-24 15:50

A végén összekevertem a főt quinoát a pirított zöldségekkel, jó kis egytálétel lett. Finom! (első quinoa főzésem :)

434
olívaolaj 1 ek
póréhagyma 1 db
fokhagyma 1 gerezd
gomba 300 g
quinoa 175 g
sárgarépa 1 közepes db
majoranna 1 kk
bors 1 teáskanál
1 kávéskanál