Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zöldséges sült csirkemell recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Magnézium

TOP Vitaminok

B3 E B6 A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
41.2 g

zsír

Összesen:
33.5 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
107 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
67 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
86 mg
Foszfor:
459 mg
Kálium:
1030 mg
Nátrium:
267 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
54 µg

szénhidrát

Összesen:
26.3 g
Élelmi rost :
7 g
Összes cukor:
2 g

víz

Összesen:
330.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
23 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
61 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
396 µg
E vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
123.6 g

zsír

Összesen:
100.6 g
Telített zsírsav:
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
34 g
Koleszterin:
320 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.7 g
Kalcium:
201 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
259 mg
Foszfor:
1376 mg
Kálium:
3089 mg
Nátrium:
803 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
164 µg

szénhidrát

Összesen:
79 g
Élelmi rost :
22 g
Összes cukor:
7 g

víz

Összesen:
991.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
67 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
8 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
180 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
1189 µg
E vitamin:
36 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
10 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.4 g

zsír

Összesen:
7.6 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
24 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
16 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
104 mg
Kálium:
234 mg
Nátrium:
60 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
6 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
75.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
14 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
90 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
0 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

szépróza
szépróza / szépróza Thu, 2013-09-12 13:22

biztosan nagyon finom az étel, de próbáld ki egyszer úgy is, hogy mielőtt tepsibe teszed a húst, hirtelen serpenyőben megpirítod a külsejét. szerintem jobb lesz, mint ha csak párolódik a vízben. bár lehet, hogy pont a párolt húst részesíted előnyben :-D

563
csirkemell filé 50 dkg
zöldségkeverék 45 dkg
vöröshagyma 1 nagy fej
fokhagyma 3 gerezd
petrezselyem 1 teáskanál
négyszínű bors 1 tk
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 1 dl
víz 1 dl