Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zöldspárgás-borsós rizottó tonhallal recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Vas
Foszfor

TOP Vitaminok

Folát K B3 C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
13.7 g

zsír

Összesen:
10.9 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
11 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
29 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
45 mg
Foszfor:
203 mg
Kálium:
304 mg
Nátrium:
67 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
26 µg

szénhidrát

Összesen:
68.3 g
Élelmi rost :
6 g
Összes cukor:
4 g

víz

Összesen:
101.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
230 µg
C vitamin:
22 mg
A vitamin (RAE):
64 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
42 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
54.7 g

zsír

Összesen:
43.7 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
43 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.6 g
Kalcium:
113 mg
Vas:
21 mg
Magnézium:
182 mg
Foszfor:
813 mg
Kálium:
1218 mg
Nátrium:
267 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
106 µg

szénhidrát

Összesen:
273.1 g
Élelmi rost :
22 g
Összes cukor:
14 g

víz

Összesen:
405.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
918 µg
C vitamin:
90 mg
A vitamin (RAE):
255 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
169 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
5 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.4 g

zsír

Összesen:
5.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
5 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
13 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
22 mg
Foszfor:
94 mg
Kálium:
142 mg
Nátrium:
30 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
31.8 g
Élelmi rost :
2 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
47.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
107 µg
C vitamin:
10 mg
A vitamin (RAE):
30 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
20 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

432
rizottó rizs 30 dkg
zöldborsó 20 dkg
zöldspárga 25 dkg
olívaolaj 3 ek
0 ízlés szerint
zöldbors 1 csipet
vaj 1 ek
petrezselyem 0 ízlés szerint
bazsalikom 0 ízlés szerint
tonhalkonzerv 70 g