Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tilápia salátaágyon

Tilápia salátaágyon
Tilápia salátaágyon
50 perc / előkészület: 30 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

A tilápia diétánál ajánlott alacsony kalóriatartalmú hal. Kevés szálka található a filében, de azért nézzük át alaposan, ha gyereknek is adjuk. A saláta ad hoc született a balkonon nevelt növényeim első terméseiből. :) Bocsánat, de az öntet lemaradt a képről, mivel a párom a jó illatok miatt türelmetlenül toporgott az ebédlőben, és sürgetett a fotózással. :)

hozzávalók / 3 adag

A halhoz

A salátához

Az öntethez

A jénai kikenéséhez

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A hal előkészítése: Jénai tál aljába teszünk sütőpapírt, majd kicsit kiolajozzuk. A halat befűszerezzük a grillfűszerrel, borssal, mindkét oldalán. Ráöntünk egy kis olívaolajat. Majd reszelünk rá citromhéjat, rákenjük a fokhagymanyomón átpréselt fokhagymát is, rászórunk 1 csipet friss zsályát, a tetejére pedig hagymaszárakat rakunk. (Ez lehet a kicsírázott hagyma zöldje is.)
  2. Kicsit hagyjuk az ízeket összeérni, majd berakjuk a sütőbe és megsütjük. A hagymaszárak nélkül tálaljuk. 1 szelet citrom levével leöntve fogyasszuk el!
  3. A saláta: Tépkedjük le a salátaleveleket apró darabokra, majd az összes -az előbbiekben leírt módon előkészített- hozzávalóval együtt keverjük össze egy salátástálban.
  4. Öntet: Keverjük össze a hozzávalókat.
  • elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 5 139
elküldve: 2
receptkönyvben: 54
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Myazs

Mióta szakács: 2010.06.22.
45 recept

receptjellemzők

fogyókúra: 90 napos diéta - fehérjenap
konyha: fúziós
mikor: mindig
szakács elkészítette: párszor készített receptek
kategória: halételek
nehézség: könnyű
szezon: nyár
kalória: átlagos
költség egy főre: nem olcsó receptek
adag: 3 főre
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

tilápia salátával, zöldsalátás tilápiafilé, halfilé zöldségágyon

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

335
tilápia 500 g
flekken fűszerkeverék 0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
zsálya 1 csipet
citromhéj 0.5 citromból nyert
olívaolaj 1 ek
fokhagyma 2 gerezd
újhagyma zöldje 2 db
madársaláta 20 dkg
jégsaláta 15 dkg
koktélparadicsom 6 db
kápia paprika 2 db
kígyóuborka 0.5 db
retek 15 dkg
újhagyma zöldje 1 db
kapribogyó 2 ek
zsálya 2 csipet
joghurt 200 g
halszósz 3 ek
méz 0.5 teáskanál
citromlé 0.5 citromból nyert
olívaolaj 1 ek